O viata relaxata si lipsita de stres este ceea
ce isi doresc cele mai multe persoane, mai ales acum, cand din ce in ce mai
multi oameni se simt stresati si simt ca nu mai au timp. Activitatile de zi cu
zi, locul de munca, responsabilitatile si problemele care apar pe parcurs
transforma o viata relaxata intr-una stresata.
Lipsa stresului inseamna foarte multa
organizare si preocupare in acest sens. In continuare iti vom spune ce ai putea
face pentru a avea o viata mai linistita si cu mai putin stres.
Introdu sportul in
programul tau zilnic
Sportul are foarte multe beneficii, mai ales
cand petreci 8 ore zilnic pe un scaun fara a face foarte multa miscare. Pe
langa faptul ca te va face sa arati si sa te simti mai bine fizic, va avea
efecte benefice si asupra starii tale de bine. De ce? Pentru ca in timp ce faci
sport corpul tau elibereaza endorfine – hromonul fericirii, care iti aduce
starea de bine. In plus, sportul te ajuta sa scapi de durerile de spate sau de
migrene, care sunt foarte frecvente in randul oamenilor care lucreaza zilnic
din fata unui computer.
Organizeaza-te mai
mult
Stresul vine odata cu foarte multe lucruri pe
care trebuie sa le faci si cu responsabilitati importante. Invata sa te
organizezi si sa iti prioritizezi activitatile astfel incat sa iti ramana putin
timp pentru relaxare. Foloseste acest timp pentru a face sport, pentru
activitati care te fac sa te simti mai bine sau chiar pentru activitati
speciale de relaxare, cum ar fi yoga.
Un stil de viata organizat te va ajuta sa vezi
lucrurile mai bine si sa iti folosesti timpul cat mai eficient. Daca ai un loc
de munca ce presupune realizarea multor activitati, organizeaza-le. De cele mai
multe ori stresul vine de la locul de munca, asa ca te sfatuim sa organizezi si
activitatile pe care le faci aici.
Alege un stil de viata
sanatos
Un stil de viata nesanatos, cu ore putine de
somn, o dieta nepotrivita si lipsa sportului pot duce la un program haotic,
care sa mareasca nivelul de stres. Creeaza-ti o dieta potrivita cu ajutorul
unui medic nutritionist, fa mai mult sport, si, daca vrei sa ai mai multa
energie, apeleaza la suplimentele alimentare. Acestea iti pot fi de mare folos
daca ai un stil de viata sanatos. Ele iti dau de cele mai multe ori un plus de
vitamine si nutrienti pe care nu ii poti lua doar din alimentatie.
Unul dintre cele mai importante vitamine ce
poate combate stresul este magneziul. Un aport suficient de magneziu te va
ajuta sa fii bine dispus si sa scapi de stres. In plus, te relaxeaza si te
ajuta sa scapi de contractile musculare si carcei. Poti sa folosesti uleiul de magneziu pe care sa il pulverizezi direct pe
piele si sa il masezi ulterior. Pentru o
absorbtie mai buna, cel mai bine este sa il folosesti dupa dus sau baie.
Tu ce faci atunci cand vrei sa te relaxezi si
sa scapi de stres?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu