Alimentatia a devenit in ultima vreme, o problema serioasa pentru foarte multe persoane, deoarece varietatea de produse nesanatoase din comert, a dus la aparitia a numeroase probleme de sanatate, unele mai grave, unele mai putin grave. Datorita unei alimentatii necorespunzatoare, au aparut boli precum cancerul, probleme de inima sau obezitate iar acestea, de obicei, au dus la aparitia altor probleme, imbolnavind tot corpul.
Pentru a reusi sa eviti complicatii si probleme de sanatate, cel mai indicat este sa ai o alimentatie sanatoasa. Pentru asta, trebuie sa respecti cateva reguli de aur, care odata puse in practica, iti vor garanta un risc cu pana la 70% mai mic de a dezvolta anumite boli.
Iata ce reguli trebuie sa respecti:
- Renunta la zaharul procesat. Acesta este o adevarata bomba pentru corp. Pe langa faptul ca nu are nicio valoare nutritiva, poate duce la boli grave precum obezitatea, diabetul sau probleme de inima si poate ajuta la dezvoltarea tumorilor. O renuntare definitiva la zahar iti va garanta o viata mult mai sanatoasa. Pentru asta insa, trebuie sa uiti de prajituri, ciocolata sau orice alte produse care iti fac cu ochiul de pe raft;
- Renunta la alcool si la sucurile acidulate. Acestea reprezinta alte mari probleme pentru corpul tau, avand cam aceleasi efecte ca si zaharul. In momentul in care te hotarasti sa cumperi o sticla de suc, gandeste-te de 2 ori si opteaza pentru 2 lamai si o sticla de apa din care poti sa iti faci o limonada cat se poate de naturala, sau pentru un kg de portocale pentru un suc fresh;
- Renunta la fumat. Fumatul nici macar nu face parte din alimentatie. Este pur si simplu un viciu nesanatos, care produce cancer, aduce boli de plamani si iti face respiratia insuportabila. Este adevarat ca este foarte greu sa te lasi de fumat, insa odata ce ai reusit acest lucru, viata ta se va schimba, fara doar si poate in bine;
- Mananca multe fibre. Fibrele sunt componente ale fructelor si legumelor in stare naturala. Acestea iti aduc extrem de multi nutrienti si vitamine, dandu-ti energie, forta si sanatate;
- Nu combina carbohidrati cu proteine. Carbohidratii sunt alcatuiti din fainoase, cartofi si grasimi, in timp ce proteinele sunt reprezentate de carne, ciuperci sau soia. Incearca sa nu le combini intre ele si arderile interne se vor face mult mai rapid, ducand la un corp extrem de eficient.